سبک های مقابله ای در روانشناسی چیست : معرفی انواع سبک ها

وقتی در زندگی با چالش‌ها، فشارها و موقعیت‌های پیچیده روبه‌رو می‌شویم، اولین چیزی که تعیین می‌کند چطور به آن موقعیت واکنش نشان دهیم، باور ما نسبت به کنترل زندگی‌مان است. در روان‌شناسی، به این نگرش «عقاید تسلط» گفته می‌شود؛ یعنی این‌که تا چه اندازه باور داریم می‌توانیم نتایج رفتارها و اتفاقات اطرافمان را شکل بدهیم.

 درواقع سوال اصلی این است که :

• تا چه حد معتقدیم کنترل اوضاع در دستان خود ماست؟

• آیا فکر می‌کنیم نتیجه‌ای که به دست می‌آوریم، کاملاً نتیجه رفتار و تلاش خودمان است، یا این که عوامل بیرونی در آن نقش بیشتری دارند؟

وقتی می‌گوییم عقاید تسلط، یعنی تصور ما این است که چقدر مسئولیت رفتارمان و نتایجی که حاصل می‌شود بر عهده خودمان است. اگر باور کنیم که کنترل کارها و نتایج در دست خودمان است و می‌توانیم آنها را شکل دهیم، این نگرش باعث می‌شود که احساس قدرت بیشتری داشته باشیم، بهتر عمل کنیم و مسئولیت‌پذیرتر باشیم. چون اگر باور داریم رفتارهای ما تأثیر مستقیم بر نتایج دارند، طبیعی است که تلاش کنیم رفتارهای مثبت‌تر و مؤثرتری داشته باشیم.

برای مثال، تصور کنید اگر دانشجویی باور داشته باشد که موفقیت در امتحان تنها با تلاش خودش حاصل می‌شود، حتماً بیشتر به درس می‌پردازد و سعی می‌کند بهتر مطالعه کند. برعکس، اگر فردی فکر کند که نتیجه امتحان بیشتر به تصادف یا عوامل خارجی بستگی دارد، احتمالاً کمتر انگیزه دارد که تلاش کند.

در واقع، همین اعتقاد به کنترل و تسلط است که موجب می‌شود فرد متوجه شود نقش خودش در شکل‌گیری نتایج و پیامد رفتارش چیست و چقدر می‌تواند روی آینده‌اش تأثیرگذار باشد. این نگرش، به نوعی به فرد اعتمادبه‌نفس می‌دهد و او را ترغیب می‌کند که مسئولیت رفتارهای خودش را بپذیرد.بنابراین، عقاید تسلط تعیین می‌کنند که ما چقدر احساس می‌کنیم می‌توانیم زندگی‌مان را در دست بگیریم و مسیر آینده‌مان را رقم بزنیم.

اینکه فرد تا چه اندازه بر نتایج اعمالش تسلط داشته باشد به این بستگی دارد که چطور با موقعیت موجود مقابله میکند در ادامه به معرفی انواع سبک های مقابله ای می پردازیم: