کارگاه های رایگان روانشناسی: دوره های رایگان روانشناسی
کارگاه های دانشگاه تهران
اگر به دنیای روانشناسی علاقه‌مند هستید و در جست‌وجوی فرصتی برای یادگیری بیشتر، تبادل تجربه و ارتقاء مهارت‌های خود می‌گردید، شرکت در کارگاه‌های روانشناسی می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها باشد. در سال‌های اخیر، کارگاه‌های رایگان روانشناسی با موضوعات متنوع برگزار می‌شوند که فرصتی ارزشمند برای دانشجویان، علاقه‌مندان و حتی متخصصان این حوزه فراهم می‌کنند. به‌ویژه کارگاه‌های دانشگاه تهران به دلیل برخورداری از اساتید برجسته و فضای علمی پویا، توجه بسیاری را به خود جلب کرده‌اند. در این مقاله، نگاهی داریم به برخی از مهم‌ترین دوره‌های روانشناسی رایگان که به‌صورت آنلاین در دسترس علاقه‌مندان قرار گرفته‌اند.
کارگاه های رایگان روانشناسی
آزمون های مهم روانشناختی
در دنیای روانشناسی، استفاده از ابزارهای دقیق و معتبر برای سنجش شخصیت و ویژگی‌های روانی، یکی از ارکان مهم ارزیابی بالینی است. کارگاه آزمون‌های مهم روانشناختی با هدف آشنایی دانشجویان و علاقه‌مندان با پرکاربردترین آزمون‌های شخصیت طراحی شده است. در این کارگاه های رایگان روانشناسی ، چهار آزمون مطرح روانشناختی بررسی و تحلیل می‌شوند:
- آزمون MMPI
- آزمون NEO
- آزمون کتل (16PF)
- آزمون میلون (MCMI)
| MMPI | NEO | کتل | MCMI |
|---|---|---|---|
| سنجش اختلالات روانی و الگوهای ناسازگار | سنجش افراد بدون مشکل خاص روانی | سنجش متغیر های شخصیتی بهنجار | سنجش اختلالات شخصیت |
| 567 سوال | 240 سوال | 185 سوال | 195 سوال |
| مناسب برای 16 سال به بالا | مبتنی بر مدل پنج عاملی شخصیت | شناسایی 16 عامل اصلی شخصیت | برسی:الگوهای شخصیت بالینی ،اختلالات شخصیت شدید و نشانگان بالینی |
| سوالات بله و خیر | لیکرت پنج‌درجه‌ای | لیکرت سه درجه ای | سوالات درست و نادرست |
⭕در سه جلسه‌ی اول این کارگاه، شرکت‌کنندگان به‌صورت گام‌به‌گام با یکی از مهم‌ترین و پرکاربردترین آزمون‌های شخصیت یعنی MMPI (مینه سوتا) آشنا می‌شوند. این جلسات به‌مدت حدود ۱۳ ساعت برگزار می‌شوند و شامل مباحث زیر هستند:
معرفی آزمون MMPI و کاربردهای آن در روانشناسی
نحوه اجرای آزمون برای افراد و زوجین
بررسی مقیاس‌های روایی
معرفی مقیاس‌های بالینی و مقیاس‌های تکمیلی
⭕در بخش پایانی جلسه 3 و در جلسه 4 ، آزمون NEO ارائه می‌شود. این آزمون برای ارزیابی پنج عامل اصلی شخصیت (مدل Big Five) طراحی شده. در این بخش، شرکت‌کنندگان با ساختار آزمون نئو آشنا می‌شوند و به بررسی و تحلیل دقیق هر یک از پنج عامل اصلی شخصیت می‌پردازند، شامل:
روان‌رنجوری
برون‌گرایی
باز بودن به تجربه
توافق‌پذیری
باوجدان بودن
در این جلسه 5 ، شرکت‌کنندگان با آزمون میلون آشنا می‌شوند؛ یکی از ابزارهای مهم برای سنجش اختلالات شخصیت.
در جلسه 6 ، آزمون شخصیت کتل آموزش داده همچنین در این جلسه به‌طور ویژه به نحوه اجرای آزمون کتل برای زوجین پرداخته می‌شود.
اتحاد درمانی در رواندرمانی
در این بخش از معرفی کارگاه های دانشگاه تهران کارگاه ۴ ساعته، به معرفی مهم‌ترین مفاهیم در فرآیند رواندرمانی پرداخته می‌شود: اتحاد درمانی. اتحاد درمانی به رابطه‌ای گفته می‌شود که میان درمانگر و مراجع شکل می‌گیرد و بر پایه اعتماد، همکاری و توافق مشترک استوار است. این اتحاد شامل سه مؤلفه کلیدی است:
توافق بر اهداف درمان
توافق بر وظایف و نقش‌ها
پیوند عاطفی میان درمانگر و مراجع
تحقیقات نشان داده‌اند که کیفیت اتحاد درمانی، نقش تعیین‌کننده‌ای در موفقیت درمان دارد، صرف‌نظر از رویکرد درمانی مورد استفاده.
آشنایی با مفاهیم رواندرمانی دیالکتیکی
کارگاه «آشنایی با رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT)» ۷ ساعته است که با هدف آموزش اصول و تکنیک‌های کلیدی دی‌بی‌تی طراحی شده است. این رویکرد ابتدا برای درمان اختلال شخصیت مرزی توسط مارشا لینهان طراحی شد، اما امروزه کاربردهای آن در درمان افسردگی مزمن، رفتارهای خودآسیب‌رسان، اختلالات خوردن، و مشکلات تنظیم هیجانی گسترش یافته است.
در این کارگاه، شرکت‌کنندگان با مباحث زیر آشنا خواهند شد:
اصول نظری DBT
چهار مؤلفه کلیدیDBT: ذهن‌آگاهی، تحمل پریشانی، تنظیم هیجانی، و مهارت‌های بین‌فردی
ساختار جلسات درمان در DBT
| DBT | CBT |
|---|---|
| ترکیبی از: رفتار درمانی+ذهن آگاهی+راجرزی | ترکیب شناخت‌درمانی و رفتاردرمانی |
| هدف: تنظیم هیجانی+تحمل ناراحتی+تاثیر گذاری بین فردی | شناسایی و اصلاح افکار ناکارآمد |
| تمرکز اصلی :پذیرش در کنار تغییر | تغییر افکار و رفتارهای ناسازگار |
پیشگیری از خودکشی بارویکرد ASSIP
یکی دیگر کارگاه های دانشگاه تهران «پیشگیری از خودکشی با رویکرد ASSIP» است که یک دوره آموزشی کوتاه‌مدت و کاربردی به‌مدت ۲ ساعت است که به آشنایی با یکی از مؤثرترین روش‌های مداخله در بحران خودکشی می‌پردازد. این رویکرد نوین، مبتنی بر گفت‌وگو، رابطه درمانی قوی، و احترام به تجربه زیسته فرد است.
ASSIP مخفف Attempted Suicide Short Intervention Program به‌معنای «برنامه مداخله کوتاه‌مدت برای اقدام‌کنندگان به خودکشی» است و در کشور سوئیس توسعه یافته است. که می‌تواند نرخ تکرار خودکشی را تا بیش از ۸۰٪ کاهش دهد.
مشاوره ازدواج
در این کارگاه، به موضوعات مهم و کاربردی در جلسات زوج‌درمانی پرداخته می‌شود. که عبارت‌اند از:
🔹 تأثیر مذهب بر انتخاب همسر
🔹 لزوم توافق زوجین درباره محل سکونت (شهر، منطقه و…)
🔹 زندگی با خانواده همسر لزوماً بد نیست، اگر خانواده آموزش‌دیده باشند
🔹 احساس غربت و تأثیر محل زندگی بر سلامت روان زوجین
🔹 نقش رفت‌وآمد خانواده همسر در زندگی مشترک
🔹 تأثیر تفاوت زبان و گویش بین زوجین
🔹 اهمیت شناخت تفاوت‌های طبقاتی میان زوجین
🔹 آداب و رسوم خانواده‌ها و هزینه‌های مربوط به آنها
🔹 حمایت مالی خانواده‌ها از زوجین (کمک‌هزینه، جهیزیه و…)
🔹 شفاف‌سازی شرایط شغلی هر دو نفر قبل از ازدواج
🔹 تفاوت سطح تحصیلات و نگرش نسبت به آن
🔹 ظاهر، تیپ، و سبک پوشش همسر
🔹 تفاوت در اجرای مناسک مذهبی و دینداری عملی
🔹 اختلاف عقاید سیاسی بین زوجین
🔹 نگرش نسبت به جنسیت و نقش‌های زن و مرد
🔹 تعریف هر کدام از زوجین از مراقبت و توجه به هم
🔹 سطح شفقت، همدلی و دلسوزی نسبت به یکدیگر
🔹 تأثیر روابط جنسی قبل از ازدواج بر زندگی مشترک
مشاوره متمرکزبر چشم انداز زمان TPT
از دیگر کارگاه های دانشگاه تهران، مشاوره متمرکز بر چشم‌انداز زمان هست که به فرد کمک میکنه نگاهش به گذشته، حال و آینده را بهتر بشناسد و تعادل بین آنها ایجاد کند.
مثلاً بعضی‌ها زیادی در گذشته می‌مانند یا فقط نگران آینده‌اند. این درمان کمک می‌کند تا فرد یاد بگیره در زمان حال زندگی کند، از تجربه‌های گذشته درس بگیرد و برای آینده برنامه‌ریزی کند، بدون اینکه درگیر نگرانی یا پشیمانی زیاد بشه.
مثال‌هایی از کاربرد مشاوره چشم‌انداز زمانی:
برای افراد افسرده: کمک میکنه کمتر در خاطرات منفی گذشته بمانند.
برای افراد مضطرب: یاد می‌گیرند نگران آینده نباشند و حال را درک کنند.
ایجاد تعادل سالم بین نگاه به گذشته، حال و آینده. چون هر کدوم اگر زیاد یا کم بشن، به روان آسیب می‌زنن.
مصاحبه با بازماندگان خودکشی
خودکشی نه‌تنها پایانی تلخ برای یک زندگی است، بلکه آغازی دردناک برای خانواده، دوستان، همکاران و اطرافیان نزدیک است. این افراد با احساساتی پیچیده و طاقت‌فرسا روبه‌رو می‌شوند: غم، خشم، گناه، شرم، و گاهی ترس از قضاوت دیگران. کارگاه حاضر با هدف کمک به درک بهتر تأثیر خودکشی بر بازماندگان و ارائه‌ی ابزارهایی برای حمایت و مداخله‌ی روانشناختی طراحی شده است.
به طور متوسط بعد از هر خودکشی کامل، حدود 6 تا 10 نفر مشمول تعریف بازماندگان خودکشی می شوند. این افراد دچار سوگ هستند و سلامت روان آنها باید مورد توجه جدی قرار بگیرد
محورهای کارگاه:
- تأثیر خودکشی بر بازماندگان
- مراحل پنج‌گانه سوگ: انکار،خشم،چانه زنی،افسردگی و پذیرش
- نظریه اریک لیندِمان درباره سوگ
تفاوت سوگ و افسردگی
زوج درمانی هیجان محورEFT
زوج‌درمانی هیجان‌مدار (EFT) یکی از مؤثرترین و علمی‌ترین رویکردها برای ترمیم و تقویت رابطه‌ی زوج‌هاست. این رویکرد بر پایه‌ی نظریه دلبستگی و هیجان‌های بنیادی بنا شده و کمک می‌کند زوج‌ها از الگوهای منفی رابطه خارج شوند و دوباره به یکدیگر احساس نزدیکی و امنیت کنند.
این کارگاه ۱۱ ساعته به‌صورت تخصصی طراحی شده و به مشاوران، روان‌درمانگران و علاقه‌مندان می‌آموزد چگونه با استفاده از هیجان‌ها، دلبستگی و چرخه‌های ارتباطی، فضای امن و شفابخشی در جلسات زوج‌درمانی ایجاد کنند.
⭕محورها و مفاهیم کلیدی در کارگاه:
- چالش‌های رایج در رواندرمانی زوج‌ها
- چرخه عشق
- عشق و مغز؛ نگاهی نوروفیزیولوژیک
- نظریه دلبستگی؛ پایه‌ای برای درک رفتارهای زوجین
- بر اساس نظریه بالبی، ما در روابط صمیمی به‌دنبال امنیت عاطفی هستیم. در EFT:
- به سبک دلبستگی هر فرد (ایمن، اضطرابی، اجتنابی) توجه می‌شود.
شادکامی پایدار
در آخرین کارگاه، از سری کارگاه های دانشگاه تهران به برسی شادکامی می پردازیم. یکی از بنیادی‌ترین خواسته‌های انسان، مفهومی پیچیده و چندبُعدی‌ست که هم احساسات ما را در بر می‌گیرد و هم نحوه‌ای که زندگی‌مان را ارزیابی می‌کنیم. در کارگاه ۵ ساعته شادکامی تلاش شده تا با نگاهی علمی، فرهنگی و عملی، به درک عمیق‌تری از این مفهوم برسیم و راهکارهایی برای پرورش آن در زندگی روزمره بیاموزیم.
⭕چه چیزهایی در این کارگاه بررسی می‌شود؟
تعریف شادکامی و ابعاد آن
شادکامی مفهومی دو بُعدی است:
• بعد هیجانی (احساسات مثبت مانند لذت، آرامش، امید)
• بعد شناختی (ارزیابی کلی از رضایت از زندگی)
تفاوت فرهنگی در درک شادکامی
در فرهنگ‌های غربی بیشتر بر هیجانات مثبت تأکید می‌شود، در حالی که در فرهنگ ما، رضایت ذهنی و شناختی از زندگی بیشتر مورد توجه است.
پژوهش‌های علمی درباره شادی
• بررسی یک پژوهش طولی که رابطه‌ی هیجانات مثبت با افزایش طول عمر را نشان داده است.
• نتایج مطالعاتی که نشان می‌دهند افراد شاد، درآمد بالاتر، بهره‌وری بیشتر و موفقیت شغلی بهتری دارند.
• شادکامی و روابط اجتماعی: تأثیر احساسات مثبت بر کیفیت و عمق ارتباط با دیگران.
عوامل مؤثر بر شادکامی
تأثیر قدردانی و سپاسگزاری بر شادکامی
معرفی کتاب‌های الهام‌بخش در حوزه شادکامی
تمرین‌های عملی برای تجربه‌ی شادکامی بیشتر
ماخذ: B2n.ir
